有項調查表明，約有七成職場人能在12時之前就寢，還有兩成人將就寢時間推到凌晨1時。白領對于睡眠障礙對自身健康的關注度也越來越高。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

現(xiàn)狀篇 睡不好影響免疫力和內分泌

通常人們把“睡不著”叫做失眠，但其實，失眠有科學的定義，睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內科牟曉東醫(yī)生介紹說，失眠包含對睡眠時間和質量不滿足兩個層次，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，時間至少每周3次并持續(xù)至少1個月。

按臨床表現(xiàn)分類，分為：一、入睡難：入睡時間超過30分鐘;二、易醒和早醒：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒1-2小時;三、多夢或覺得睡得“淺”;四、總的睡眠時間少于6小時;五、第二天感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般來說，這樣的情況要出現(xiàn)一個月以上，才算得上的短期失眠。長期或慢性失眠一般指的是病程大于6個月。

眾所周知，睡不好，白天的精神就不好，長期以來影響生活質量，造成神經(jīng)衰弱。除了精神不好，失眠到底對身體有怎樣的危害呢?

不少激素在睡眠時分泌最多。女性經(jīng)常熬夜就會導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，不但臉色暗黃、容易長痘痘，還會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質疏松等。