每天早起半小時，就可輕松的享受優(yōu)質生活了，一起去看看吧!

7：00 丟掉懶人鬧鐘

懶人鬧鐘，其實只不過是會把你變成懶人的鬧鐘!因為你總是寄希望于多睡一會，讓懶人鬧鐘叫醒你。丟掉那些會響幾百次的懶人鬧鐘!同時也不要選那些會發(fā)出刺耳鈴聲的鬧鐘。挑一個聲音愉悅、造型有趣的鬧鐘，在美妙聲音中開始你的新一天吧!

7：10 專家推薦日光晨操

早晨鍛煉不建議過于激烈，過于激烈的無氧運動或器械運動盡量避免。一般以拉伸、舒展的有氧運動為宜。太極拳、瑜伽甚至簡單的一些廣播體操，都適宜早起晨操，日久則見功效。

在日光未出之前，不建議到戶外運動，以免受風著涼，不利于早晨人體的陽氣滋長。而從西醫(yī)角度，過早進行鍛煉，因免疫系統(tǒng)在此時功能最弱，更易感染疾病。

專家指出，敲膽經(jīng)曾經(jīng)作為一個養(yǎng)生小竅門風靡全國，其實從中醫(yī)養(yǎng)生角度而言，不單單是敲膽經(jīng)，清早晨起，輕輕拍打全身，有助于經(jīng)脈蘇醒，暢通血脈，給全身皮膚良性刺激，使肌肉松弛，關節(jié)潤滑。

日光晨操，大約20分鐘，注意動作輕柔，從外到內(nèi)，從遠端至近端，從手臂至手肘上臂，從腳踝至身體軀干。

若有同伴一起，還可搓熱手心，互相放于對方背上脊柱，輕輕揉捏，這個“攝陽氣”的過程對身體免疫功能提高很有助益。