不良習(xí)慣是發(fā)胖的主因——你是不是發(fā)覺自己越來越胖呢？可是似乎也沒有暴飲暴食等直接導(dǎo)致發(fā)胖的原因啊，那么這是為什么？保健養(yǎng)生專家提醒大家不良習(xí)慣是發(fā)胖的主因！下面詳細(xì)介紹：

(1)邊工作邊吃東西

邊工作邊吃東西可能成為肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱量食品的渴望。從早上開會(huì)時(shí)的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等，整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過程。事實(shí)上，辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時(shí)，由于對免費(fèi)食品的誘惑難以抵御，人們在辦公室里的食欲會(huì)大大增加。

小貼士：首先，注意飲食間隔的規(guī)律性。這能使你不至于過度饑餓，從而更易于堅(jiān)持健康飲食。最重要的是，不要讓壓力使你不自覺地吃東西。當(dāng)你感覺自己需要休息一下的時(shí)候，不妨鍛煉鍛煉，繞著辦公樓走走或用爬樓梯的方式透透氣。

(2)邊做飯邊吃東西

傍晚，你正在做飯，你切的熟肉和手邊的各種熟食不知不覺地少了。你本來是要做3個(gè)人的飯，可卻用了4個(gè)人的料，那部分東西去哪兒了?在做飯前，你其實(shí)已經(jīng)餓了，但各種事情纏身，你并沒有在意。一旦回家放松下來，走進(jìn)廚房，飯菜的香氣正好與你的饑餓感相擁相抱。邊做飯邊吃的壞處在于，你并沒有感覺已經(jīng)吃了東西，因?yàn)檫@種經(jīng)歷并沒令你感到滿足。于是，你接著又正式地吃了一頓飯。

小貼士：對付“廚房失檢”的最有效措施是，確保你在準(zhǔn)備飯菜時(shí)，不是非常餓。也就是說，為了使口腹之欲處于控制之下，必須使自己的血糖水平處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。而要如此，未進(jìn)食的時(shí)間就不要超過4個(gè)小時(shí)。因此，要培養(yǎng)下午加餐的習(xí)慣。

(3)在外面吃飯

同其他人一起吃飯的時(shí)候，人們傾向于吃更多的東西。因?yàn)椋�這時(shí)你的注意力并不在吃上，而是在交談方面。另有大量的研究表明，經(jīng)常性的外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6～13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。

小貼士：在外就餐時(shí)，點(diǎn)那些你無法快速進(jìn)食的菜肴，如熱湯、辛辣食物以及那些你必須同時(shí)用雙手才能進(jìn)食的東西。如果你很餓，那么不必等主菜上后再叫主食。這樣可以避免你在等待的過程中，又不知不覺地吃下好多東西。