女性冬季排毒時刻表——冬季氣候干燥，人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少，很容易就會上火了。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。冬季排毒它也是有時間表的，掌握正確的規(guī)律才能有效排毒。保健養(yǎng)生專家為大家詳細介紹：

一、07：00：心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

早上7點你的免疫系統(tǒng)功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節(jié)奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。

利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。

營養(yǎng)專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態(tài)。

二、08：00：補充維生素+飲水排毒

擔心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。

三、14：00 喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

四、16：30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!

此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。

心理學家還發(fā)現，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。