瑜伽讓我們更好的消除疲勞!瑜伽是項(xiàng)好的動(dòng)作，不僅可以幫你舒緩疲勞，放松身心，還有一定的瘦身功效，打造迷人身材。下面讓我們一起去看下!

Step1

仰臥，肩膀著地，雙腳分開，腳趾指向天花板，抬起臀部遠(yuǎn)離床，就像伸懶腰那樣，雙手置于頭部上方的地板上，拉伸肩膀幾下。

Step2

將雙腳放低置于地板上，膝蓋可微微彎曲，雙手拖住后腦勺，扭動(dòng)肩膀偏向左側(cè)，再偏向右側(cè)，如此重復(fù)，既可活動(dòng)肩膀，也可伸展一下腰部。

Step3

放下臀部，用雙手手掌按住頭部?jī)蓚?cè)，慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)雙腿伸直微微抬離地板，可像仰臥起坐那樣，抬起頭部，放低頭部，如此重復(fù)幾次，活動(dòng)活動(dòng)肩膀。

Step4

俯臥，腹部著地，雙手撐在腰部處的地板上，抬起胸部離地，雙腿伸直置于后方并抬離地板，頭部可微微后仰活動(dòng)一下。

Step5

仰臥，背部著地，雙手置于背部后方，挺起胸部，雙腳并攏，雙腿伸直并抬離地板，同時(shí)雙腳偏向左側(cè)，伸展雙腿。

Step6

俯臥，雙腳著地，腳趾指向外側(cè)，膝蓋彎曲，抬起臀部離地，雙臂伸直與肩同寬，指向頭部上方，手指攤開，繃直大腿。

瑜伽讓我們更好的消除疲勞!每天工作回家一直覺得渾身酸痛，不妨讓瑜伽更好的幫您緩解疲勞吧!簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓我們更好的養(yǎng)生保健。