據(jù)美國近日?qǐng)?bào)道，糖友們運(yùn)動(dòng)時(shí)很擔(dān)心發(fā)生低血糖，其實(shí)，很多1型糖尿病患者并不知道，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)升高血糖。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)1型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到極限的80%以上時(shí)，即進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如快跑、快速游泳、猛騎車幾分鐘等，血糖就會(huì)上升。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)加劇，心率大約上升到最大心率的90%時(shí)，呼吸會(huì)變得困難。人體需要大口喘氣來滿足對(duì)氧氣的需求。交感神經(jīng)系統(tǒng)隨即受到刺激，變得非常興奮。由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要大量能量，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝臟釋放血糖。當(dāng)血糖釋放速率大于肌肉的血糖吸收速率時(shí)，血糖水平自然就上升了。

在試驗(yàn)中，1型糖尿病患者做30分鐘交替運(yùn)動(dòng)，先是用勁猛蹬腳踏車4秒鐘，然后是2分鐘的放松蹬車運(yùn)動(dòng)。這種高低強(qiáng)度交替的運(yùn)動(dòng)形式是為了模仿許多運(yùn)動(dòng)和比賽時(shí)的耗能過程。幾個(gè)運(yùn)動(dòng)回合后，患者的血糖水平比運(yùn)動(dòng)前上升了。相比之下，只做30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的1型糖尿病患者，血糖水平會(huì)下降。

所以說，糖尿病運(yùn)動(dòng)法則是無氧運(yùn)動(dòng)升糖，有氧運(yùn)動(dòng)降糖。