隨著生活水平的提高和對健康的日益重視，健身成了人們一項重要的生活內(nèi)容和休閑方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科學的指導和相關的規(guī)范引導，“健身”變“損身”的事時有發(fā)生。

透視健身風背后多重誤區(qū)

隨意健身后果“很嚴重”

家住安徽省合肥市包河區(qū)風和園小區(qū)的A大爺很是郁悶，本想堅持長跑將身體鍛煉得好一點，卻沒有想到鍛煉的結(jié)果是糖尿病越來越嚴重。

日前在合肥召開的全民健身科學大會上，A大爺在接受大會開展的免費國民體質(zhì)檢測時終于弄明白了究竟。原來，每項運動所需要付出的運動量不盡相同，對應的身體狀況也有所不同。

對于像A大爺這樣的大多數(shù)糖尿病患者，尤其是中老年患者而言，只能參加有氧的中等強度以下的運動項目，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、健身操等，長跑并不適合他。

“不懂科學鍛煉的后果很嚴重。”A大爺感嘆道。他介紹，他們小區(qū)的老年人，參與的社區(qū)健身活動，全是自愿為主，對哪些項目感興趣就參加哪些項目，并不懂根據(jù)自身的情況進行科學規(guī)劃。

與A大爺類似，家住合肥政務新區(qū)的L女士健身同樣變成了“損身”。因工作原因，L女士只能安排中午時間參加健身。每天上午工作一結(jié)束，她便空腹去健身會所，午飯總在下午上班前才開始吃。結(jié)果，半年下來，本想減肥塑身的劉女士體重反而增加了4公斤。

為此，L女士特意來到全民健身科學大會上尋求幫助。接待的專家指出，L女士之所以越減越肥，主要是因為方法不對。原來健身之后最忌貪吃，因為運動以后人體的吸收能力非常強，多吃是很容易長肉的。最好的辦法是在辦公室里備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動后，回到辦公室再適當吃點就可以了。

采訪中，筆者發(fā)現(xiàn)，像A大爺、L女士這樣不懂科學健身的人并不在少數(shù)。在本屆全民健身科學大會上，筆者現(xiàn)場隨機采訪了前來接受免費國民體質(zhì)檢測的市民，結(jié)果有近七成市民不知道自己最適合何種運動，選擇健身運動方式時“隨心所欲”。