白領(lǐng)抗疲勞八大妙招——俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹。”辦公室白領(lǐng)們的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺(jué)睡得很沉，早上不愿意起床去上班。那么如何應(yīng)對(duì)秋困呢？保健養(yǎng)生專家為大家介紹白領(lǐng)抗疲勞八大妙招。

第一招：睡好子午覺(jué)

秋季每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間與工作性質(zhì)、體力消耗和生活習(xí)慣也有關(guān)。體力勞動(dòng)者比腦力勞動(dòng)者所需睡眠時(shí)間長(zhǎng)。每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺(jué)”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在子時(shí)入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時(shí)睡覺(jué)，卻是個(gè)太奢侈的愿望。午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

第二招：給視覺(jué)一些刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋困。

第三招：給觸覺(jué)一些刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

第四招：嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

第五招：加強(qiáng)鍛煉

積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，振作精神，克服秋困。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過(guò)大，更加疲勞�；蛘吖ぷ鳌�學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

第六招：多補(bǔ)水

我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，人體中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。如果你感覺(jué)到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍�信�?hào)。在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。喝不慣白開(kāi)水的話，在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

第八招：好的進(jìn)餐習(xí)慣

如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。