保健專家指出，如今，真正意義上的“健康人”比例不到3%，近六成人被定義為“過勞”。“亞健康”現(xiàn)象之所以席卷都市，和生活方式與飲食習慣有著密不可分的關系。對此保健專家倡導人們通過生活方式的調整，通過一個又一個30天的堅持，逐步養(yǎng)成良好的健康習慣，成功實現(xiàn)“挑戰(zhàn)亞健康”。

第一類人：熬夜不眨眼的“夜貓子”

工作非常繁忙，常常回到家了還要工作到很晚，所以就成了一個名副其實的夜貓子，有時候即使沒有工作也閑不下來，經(jīng)常參加派對。雖然這樣的生活方式有時讓人感到很疲憊，但是生活的精彩豐富還是讓我們非常享受，如何在生活和健康中找到一個平衡點呢?

保健專家建議“夜貓子”們應該多吃富含B族維生素的食物，能幫助能量轉化，為腦細胞更好地供能，迅速恢復精神和體力;熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，所以補充富含維生素礦物質的食物，可幫助預防黑眼圈、改善熬夜后的氣色;補充抗氧化營養(yǎng)素，可以幫助消除體內多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建議晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存這樣多種維生素礦物質補充劑，補充各種微量營養(yǎng)素，恢復體力，能夠精神飽滿地投入到一天的工作中去。

第二類人：愛美麗勝于愛健康的“減肥達人”

平時不經(jīng)常加班，也不怎么熬夜，覺得自己應該不算是亞健康。但是非常愛美，為了保持一個好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類，晚飯也經(jīng)常不吃。雖然怕營養(yǎng)不夠全面，但是為了減肥大計，還是維持著自己的飲食觀念。

保健專家指出，很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實是非常不合理的，不吃肉類，肉類中富含的蛋白質和脂肪就無法通過食物直接地獲取。建議減肥女性要適量地食用一點魚、禽、蛋和瘦肉，補充人體基本需要的蛋白質和脂肪，其實不用擔心會發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長胃的排空時間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時搭配多種維生素礦物質補充劑，如善存補充30種A-Z多種維生素礦物質，保證了攝入的微量營養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠離亞健康和疾病的困擾。

保健專家指出，通過生活方式的調整，通過一個又一個30天的堅持，逐步養(yǎng)成良好的健康習慣，成功實現(xiàn)“挑戰(zhàn)亞健康”。