很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。但是,保健專(zhuān)家提示：在講求“睡眠健康”的新時(shí)代，你非常有必要學(xué)習(xí)一下有關(guān)睡眠科學(xué)的最新進(jìn)展。

怎么睡都不好?

側(cè)躺是絕大多數(shù)人的最?lèi)?ài)，特別是向右側(cè)躺，但現(xiàn)在你高興不起來(lái)了。因?yàn)橛醒芯空哒f(shuō)，向右側(cè)躺容易讓你反胃酸。

這是美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》最近的一個(gè)專(zhuān)題，研究者稱(chēng)長(zhǎng)期向右側(cè)躺正是造成“燒心”(俗名“反酸”，學(xué)名“胃食管反流病”)的原因之一。這是因?yàn)�，研究表明，向右�?cè)躺會(huì)降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個(gè)“蓋子”，保證了胃酸不會(huì)回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，臨睡前又把胃里填得很滿(mǎn)，還偏偏要向右側(cè)睡的話(huà)，那胃酸反來(lái)反去的就不可避免了……

既然向右躺不好，那我就向左躺唄?別著急!摸摸胸口，你的心臟可在左邊呢。研究者說(shuō)，向左躺會(huì)導(dǎo)致心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫，同時(shí)，控制血壓和心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也會(huì)因此而下降……身體倍兒棒的人當(dāng)然無(wú)所謂，但對(duì)于那些有心臟病和高血壓的人來(lái)說(shuō)可不是什么好消息。

既然側(cè)著躺都不好……那我就平著躺!平躺著多么舒坦。但別急，研究者又說(shuō)了，平躺著也不好，因?yàn)槠教蓵?huì)迫使舌頭擋住你的氣道，所以萬(wàn)一你不幸屬于那種打呼嚕超級(jí)嚴(yán)重并且時(shí)不時(shí)還停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暫停)的人，平躺著睡就太危險(xiǎn)啦。建議你還是側(cè)著吧，側(cè)躺不打呼。

啥?你說(shuō)趴著睡?算了吧……趴一晚上，你不覺(jué)得憋得慌嗎?

怎么睡才算好?

這么著也不好，那么著也不好，那我干脆站著睡算了……哎，這你真可以試試，還沒(méi)有研究者說(shuō)它不好。不過(guò)如果你站著實(shí)在睡不著，那也可以學(xué)著往好處看，從這些研究中找找它有利的那一面，隨著身體狀況的不同，選擇更健康的睡姿。

比如，如果你晚上吃了一頓豐盛的大餐，疲憊不堪地回家睡覺(jué)，那你可注意一定不要向右倒下去，不然你吃的東西有很大可能就原路返回了……

而對(duì)于心臟不好的人，要避免向左側(cè)躺(如果心臟在右邊就省事了)，這樣能讓你脆弱的心臟少一些壓迫。另外，在兩腿之間夾個(gè)枕頭可以讓你的腿和背部得到最大程度的休息，不妨一試。

什么?你說(shuō)你是一個(gè)晚上剛吃了豐富大餐的心臟病人?好吧如果你已經(jīng)這么做了的話(huà)，那么你可以平躺著睡，同時(shí)在膝蓋下方放一個(gè)墊子或者枕頭，這樣可以讓你的脊柱恢復(fù)自然彎曲角度，還可讓你的器官都保持在一個(gè)正常的位置，減輕它們的壓力。

什么?你說(shuō)你不僅是一個(gè)晚上剛吃了豐富大餐的心臟病人而且還有睡眠呼吸暫停?呃……那你還是站著睡吧。

如此看來(lái)，睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢(shì)，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。一句話(huà)，怎么舒服就怎么睡!