預(yù)防鼠標(biāo)手就要常做手操!越來(lái)越多的人開(kāi)始用電腦工作，每天都離不開(kāi)鼠標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間的握鼠標(biāo)工作，可能會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手，那如何預(yù)防呢，下面讓保健養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹一下預(yù)防鼠標(biāo)手的手操。

手操的動(dòng)作及功效：

動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作3：舒展身體各部位時(shí)用力展開(kāi)雙手五指，每次20至30秒鐘，做2～3次。

功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動(dòng)作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動(dòng)作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

以上就是保健養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹的預(yù)防鼠標(biāo)手就要常做手操的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家能有所幫助。