吸煙的朋友都會(huì)吸煙，但是一半以上的吸煙者都沒有好的吸煙方法。良好的吸煙習(xí)慣對(duì)也同樣有降低吸煙危害的作用�？茖W(xué)性吸煙對(duì)自身和其他人都有好處：從卷煙、點(diǎn)煙、拿煙、吸煙等等很多細(xì)節(jié)都需要大家注意。通過以下學(xué)習(xí)能讓你掌握這些知識(shí)。

研究吸煙科學(xué)，提倡正確的吸煙方式：科學(xué)吸煙、文明吸煙，學(xué)會(huì)健康吸煙。養(yǎng)成科學(xué)、文明的吸煙習(xí)慣，將會(huì)明顯降低煙氣對(duì)人體健康的危害。

選擇卷煙有講究

吸煙者在消費(fèi)卷煙制品時(shí)，為了減少危害，增進(jìn)健康，一定要有選擇。這里所說的“有選擇”，是指在眾多的卷煙品牌中，盡可能選擇相對(duì)安全性較高的卷煙。要遵循這樣的選擇原則：在濾嘴煙與無嘴煙之間選擇濾嘴煙;在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙;在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙;不要吸食霉變的卷煙。

吸煙方法有講究

吸煙者要養(yǎng)成良好的吸煙習(xí)慣，講究科學(xué)吸煙，盡可能在滿足自身嗜好的同時(shí)降低吸煙的危害。比如卷煙點(diǎn)火的時(shí)候，要用燃燒性好的打火機(jī)，火苗大小要適度，否則要用火柴，點(diǎn)火要輕，吸煙要緩，這樣才不影響煙的香氣和吃味;拿煙時(shí)應(yīng)注意讓燃著的一頭朝上或平放，以免煙頭溫度過高，也免得手指被熏黃;吸煙時(shí)煙蒂不要太短，這樣對(duì)健康有利，較長的煙蒂具有很好的過濾效果，否則焦油和尼古丁集于煙蒂中的量減少，吸入口中的量增多;吸煙時(shí)不要一支接一支，以免煙堿積累過多引起中毒;

如果卷煙較松，可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下頓緊，這樣燃燒時(shí)溫度較低，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多;吸煙時(shí)所處的環(huán)境空氣應(yīng)流暢，不讓身邊積累過多的煙氣;另外煙頭燃著的一端應(yīng)離口鼻稍遠(yuǎn)些，不吸的時(shí)候，不要將煙叼在嘴上，不讓側(cè)流煙氣長時(shí)間熏著口鼻與眼睛;盡可能少將煙霧吸入肺里等。如此細(xì)節(jié)，都對(duì)身體有益處。

以上吸煙方法只試用于還不能戒煙的朋友，建議還是要從根本上解決問題，戒煙是關(guān)鍵，尤其對(duì)3年以上煙民尤為重要。體內(nèi)堆積過多的有害物質(zhì)無法排除，很容易引起各種疾病。煙民在身體不適或患病期間，要注意節(jié)制吸煙，最好不吸煙，以使身體早日康復(fù)。