養(yǎng)生保健專家指出，對于那些辦公族來說，每天的工作，都缺乏鍛煉，最需要的就是養(yǎng)生了。不然自己的身體會一天天的垮下去。下面，養(yǎng)生保健專家就帶廣大的辦公族一起去了解一套養(yǎng)生健身的秘訣，趕緊一起去學學。

一、曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

保健專家提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二、拍胯

1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2.用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

保健專家提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。