俗話說(shuō)“春困秋乏”，進(jìn)入到秋天以后，人們就感覺(jué)特別的疲乏，老是感覺(jué)睡不醒，而且吃的也越來(lái)越多，那么，在秋季要如何健康的養(yǎng)生呢？以下，養(yǎng)生保健專家為大家介紹秋季睡覺(jué)養(yǎng)生的8個(gè)禁忌，希望會(huì)有所幫助。

一忌睡前進(jìn)食。這會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害，特別是不宜大動(dòng)肝火。

四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)。睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡。

五是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之缺氧。

七是睡時(shí)忌張口。睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下易于受風(fēng)邪的侵襲，要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

以上，養(yǎng)生保健專家介紹秋季睡眠養(yǎng)生的8個(gè)禁忌，相信看了本文的人們已經(jīng)有所了解，做好秋季養(yǎng)生保健工作，擁有健康的身體！