健康午覺給身體帶來的5大益處——在美國，“學習午睡”已成為時尚，很多公司都鼓勵員工在午間打個噸，借此振奮精神，應付下午更多的工作。午后打噸是有好處的。下面保健專家就為大家介紹，健康午覺給身體帶來的5大益處。

第一，午睡使人免疫力更高。免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導。這時唾個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

第二，心臟更有力。西斑牙醫(yī)學研究顯示，每天午睡30分鐘、分泌更乎砌，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病串也可減少30%。

第三，心情更舒暢。美國哈佛大學心理學家經(jīng)調(diào)查研究認為，午后打噸可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜(8小時)。

第四，睡午覺也是個很好的睡眠習慣。臨床基礎(chǔ)研究已經(jīng)證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。

第五，從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續(xù)運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的充電手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡并不需要過久，半小時足夠，最多不超過叫、時，否則會影響晚上的睡眠。

午睡可以緩解疲勞，幫助人們更好更高的提高下午的工作效率，希望大家引起重視。