午休與健康——很多人都有午休習(xí)慣，但是你知道只有休息好才能有助于人們的健康嗎。專家指出，中午剛吃飽飯不宜立刻入睡，應(yīng)在餐后半小時(shí)之后再休息。也不能睡的太久，睡得太久醒來后反而周身不舒服更加困倦。那午休都有哪些注意事項(xiàng)呢？下面詳細(xì)介紹：

午休注意事項(xiàng)一、午飯后立刻睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

午休注意事項(xiàng)二、強(qiáng)撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

午休注意事項(xiàng)三、湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會減少頭部供血，醒 后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

午休注意事項(xiàng)四、睡得太久

老年人午睡時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

以上就是保健專家有關(guān)午休注意事項(xiàng)的介紹，希望大家為了健康著想，做到以上幾點(diǎn)。祝身體健康！