午休與健康——很多人都有午休習慣，但是你知道只有休息好才能有助于人們的健康嗎。專家指出，中午剛吃飽飯不宜立刻入睡，應在餐后半小時之后再休息。也不能睡的太久，睡得太久醒來后反而周身不舒服更加困倦。那午休都有哪些注意事項呢？下面詳細介紹：

午休注意事項一、午飯后立刻睡

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐后半小時之后再休息。

午休注意事項二、強撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

午休注意事項三、湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取�？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒 后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

午休注意事項四、睡得太久

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

以上就是保健專家有關午休注意事項的介紹，希望大家為了健康著想，做到以上幾點。祝身體健康！