“痛經(jīng)”是許多女性都有過的經(jīng)歷，只是不同女性經(jīng)歷痛經(jīng)的程度，次數(shù)都有所不同，不過痛經(jīng)發(fā)作的確讓女性痛苦萬分，甚至無法工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重影響生活...下面，養(yǎng)生保健專家給長期以來受著痛經(jīng)困擾的女性介紹對付痛經(jīng)的五個絕招：

1、處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

養(yǎng)生保健專家建議：補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2、研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

養(yǎng)生保健專家建議：避開那個正"痛"的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3、疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

養(yǎng)生保健專家建議：加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4、經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

養(yǎng)生保健專家建議：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

養(yǎng)生保健專家建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

通過上文養(yǎng)生保健專家的建議，對于痛經(jīng)女性朋友們是否已經(jīng)有了了解，是否已經(jīng)掌握了如何輕松對付痛經(jīng)的絕招，祝您健康!