想減肥，但又不懶得運(yùn)動(dòng)，相信很多女性朋友都有這樣的困擾，下面小編為你介紹懶人是如何打造小蠻腰的，快快把這些瘦身秘訣搬回去用吧，下一個(gè)瘦的就是你了。

一、精油按摩

精油按摩是指用精油涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法，我們可由按摩身體，達(dá)到放松心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來(lái)幫助家人、自己或朋友。

1. 腹部：使用滑動(dòng)輕撫的手法，自己按摩時(shí)，采順時(shí)鐘方向畫(huà)圈動(dòng)作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)鐘方向。

2. 手臂：使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

3. 腿部：使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

4.胸部：由上往下、由內(nèi)而外地?fù)崦�乳房，用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭?lái)回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤(rùn)胸部肌膚及增加胸部彈性功能。

二、纖腰四動(dòng)作

Step1:雙腳開(kāi)立，稍寬于肩，雙臂打開(kāi)平伸。

Step2:身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

Step3:下身保持不動(dòng)，上身呈起跑狀。

Step4:反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對(duì)。

懶人叮囑：這組動(dòng)作能夠同時(shí)伸拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。