正確飲水幫你鎖定健康！水是生命之源，也是人們日常生活的必備之物，更是人體不可或缺的物質，所以，我們每天都要給自己的身體補充充足的水分，讓它能夠維持身體內的水平衡。但喝水不是盲目喝的，要講求方法和時機。只有正確的喝水方法和時機才能確保喝出健康身體。保健專家為您介紹：

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加�？稍谒�前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現更好。當血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

7、天黑后燒開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

8、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

喝水能解渴、能治病、能解暑，喝水的作用真大。掌握正確的喝水方法和時機，才能更好養(yǎng)生保健喔!