正確飲水幫你鎖定健康！水是生命之源，也是人們?nèi)粘Ｉ�活的必備之物，更是人體不可或缺的物質(zhì)，所以，我們每天都要給自己的身體補(bǔ)充充足的水分，讓它能夠維持身體內(nèi)的水平衡。但喝水不是盲目喝的，要講求方法和時(shí)機(jī)。只有正確的喝水方法和時(shí)機(jī)才能確保喝出健康身體。保健專家為您介紹：

1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時(shí)，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。

4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。我們都會(huì)去買一些瓶裝的飲料喝，但其實(shí)瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

7、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。因?yàn)樗�管一天已�?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗�管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

8、大口喝水，等于沒(méi)喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

喝水能解渴、能治病、能解暑，喝水的作用真大。掌握正確的喝水方法和時(shí)機(jī)，才能更好養(yǎng)生保健喔!