自古以來講究“三寒兩倒七分飽”的養(yǎng)生方式，對于上班族而言，三寒和七分飽自己控制就能達(dá)到，可是這兩倒中的午覺，確實(shí)不太容易實(shí)現(xiàn)。并不是所有單位都能有午睡的時(shí)間提供給你，就算有時(shí)間，這午覺你怎么睡?

白領(lǐng)MM每天早晨早起，上午工作忙碌，飯后食困，種種因素都讓你迫切需要睡一個(gè)午覺，應(yīng)該睡午覺嗎?白領(lǐng)MM怎么睡才健康呢?下面，保健專家為白領(lǐng)MM支招：

觀點(diǎn)1 哪來時(shí)間睡

說到睡午覺這事，網(wǎng)絡(luò)工程師王子樂頗為感慨，“上學(xué)的時(shí)候，老師讓睡午覺，我特抵觸，哪睡得著啊�，F(xiàn)在工作忙，每天起早貪黑的，每到午飯后都特別疲憊，很想睡個(gè)午覺�？墒俏覀兾绮蜁r(shí)間是12點(diǎn)到下午1點(diǎn)，寫字樓周圍餐廳人都很多，吃飯時(shí)間都是爭分奪秒的，哪有時(shí)間睡午覺啊。困了就只能抽煙唄。”

觀點(diǎn)2 帶個(gè)枕頭睡午覺

其實(shí)睡午覺只需要10分鐘左右，這是最有效的午覺時(shí)間。“本來我沒有睡午覺的習(xí)慣的，但是看過一個(gè)報(bào)道，午睡的人與不午睡的人相比，因心臟病等心臟問題致死的概率低37%。所以，我就開始午睡了，我還特意買了個(gè)那種圓形中間有凹槽的枕頭，坐姿躺上去耳朵正好可以在凹槽里，很舒服。”就算睡不著，閉目聽點(diǎn)輕音樂也能緩解疲勞。

觀點(diǎn)3 睡姿不適放棄午覺

曹小姐是小學(xué)老師，因?yàn)槭前嘀魅危�所以中午休息時(shí)間很少，所以有午睡一會兒的習(xí)慣。“我一般都是趴在桌子枕著自己胳膊睡，結(jié)果每次起來都胳膊麻，眼睛模糊。后來一次體檢，醫(yī)生說我近視又加重了，要注意保健，我天天做眼睛保健操啊，和醫(yī)生溝通后才知道，是午睡姿勢的原因。所以就不睡午覺了。”

觀點(diǎn)4 按摩享受午覺

其實(shí)午覺不用天天睡，一周保持2-3天就對健康有好處。外企職員果果為我們介紹了一個(gè)新的睡午覺方法：“在我們單位樓下有個(gè)中醫(yī)按摩，本來有一次我是頸椎疼才去的，沒按多久居然睡著了。后來我就辦了個(gè)卡，每周兩次，去按摩，40分鐘。本來按摩也是空腹好，我就按摩后午餐，每周能享受兩次這樣的午覺，我覺得比天天睡效果都好。”

通過上文保健專家的健康，白領(lǐng)MM怎么睡才健康？大家是否已經(jīng)有所了解了，因此，保健專家溫馨提示：上班族工作壓力大，中午最好還是要午睡一下，使身體得到休息，工作起來才會事倍功半。