隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越重視身體健康，開始注重養(yǎng)生保健。下面咱們就了解一下，食物養(yǎng)生中哪些食物最養(yǎng)生?

說起養(yǎng)生，食物養(yǎng)生應(yīng)該是最簡(jiǎn)便的一種方式。因?yàn)橹恍枇私饽男┦澄镒铕B(yǎng)生，進(jìn)而將這些養(yǎng)生食物一一吃下消化吸收就達(dá)到目的了。那么究竟哪些食物最養(yǎng)生呢?請(qǐng)往下看

專家將養(yǎng)生食物分為最佳美容食物、最佳護(hù)腦食物、最佳護(hù)心食品、最佳糾酸食物。

食物養(yǎng)生最佳護(hù)心食品：

據(jù)國外專家研究表明，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內(nèi)血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內(nèi)細(xì)胞合成的前列腺素增多，血栓素A2減少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成，有效防止冠心病的發(fā)生。此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護(hù)心臟。

食物養(yǎng)生最佳護(hù)腦食物：

研究表明并非所有食物都對(duì)大腦有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發(fā)生變化，進(jìn)而影響血液流量，導(dǎo)致大腦缺血。而“還原食物”(粗糧類)擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。

食物養(yǎng)生最佳糾酸食物：

因?yàn)槿�、蛋、米、面、糖等食品營養(yǎng)豐富、口感又好，受到大群眾的喜愛。但這些食品在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根使血液偏酸。

因?yàn)?0%的疾病都發(fā)生在酸性體質(zhì)人身上，所以為防止變成酸性體質(zhì)，人體需要吃入一定量的堿性食品，抵消過多的酸性成分，恢復(fù)正常的酸堿度，如蔬菜、水果、茶葉、海帶等。

食物養(yǎng)生最佳美容食物：

1.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)。

2.柑桔類水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可補(bǔ)水分又供營養(yǎng)。

3..粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分。

4.豆制品鐵質(zhì)含量較高，可提供豐富的蛋白質(zhì)。

5.每天8-10杯溫開水，可保持皮膚滑潤光澤。

通過上面介紹，哪些食物最養(yǎng)生?相信大家也都有所掌握。了解了這些養(yǎng)生食物，我們就可以自己在家開始養(yǎng)生保健的行動(dòng)了，也可以省去跑養(yǎng)生館的大把時(shí)間，做其它的事情了。不過要想將養(yǎng)生進(jìn)行得最全面，心理養(yǎng)生和身體養(yǎng)生要同時(shí)進(jìn)行。