早餐吃什么好呢?相信這是許多上班族都比較困惑的問題吧，雖然大家都了解不吃早餐會(huì)給身體帶來(lái)危害，可就是為了貪睡一會(huì)，從而把早餐給忘卻了，在此，小編就教大家?guī)追N比較方便快捷的方法，以下是詳細(xì)介紹：

根據(jù)我國(guó)的膳食習(xí)慣，對(duì)于早餐吃什么好這一問難題，要注意以下幾點(diǎn)：

1、有的朋友很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營(yíng)養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，那早餐吃什么好呢?常吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，餅干等食品。那么，這頓早餐營(yíng)養(yǎng)素就平衡了。

2、葷素搭配。早餐吃什么好呢?應(yīng)該食用奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。

3、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。因此早餐吃什么好呢?應(yīng)選擇 干稀搭配。而且晚餐攝入的各種飲料，經(jīng)過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空;尤其一早醒來(lái)精神旺盛，食欲較好。

以上就是對(duì)于早餐吃什么好所介紹的全部?jī)?nèi)容了，希望大家能夠重視這一點(diǎn)，豐富每天的早餐，給生活加點(diǎn)料!