睡多睡少都會加速大腦衰老!正確的睡眠讓我們每天精力充沛，那么怎樣的睡眠才是最健康的呢?做到正確的養(yǎng)生，才能擁有健康生活。

一項最新研究發(fā)出警告，我們的睡眠時間會對晚年的心理健康產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或睡得太多，均會對我們的思考能力產(chǎn)生影響，使大腦比實際年齡衰老多達7歲。

每天睡眠時間少于6小時或超過8小時，會加速認知能力的下降速度，影響推理和語言能力。研究人員發(fā)出警告說，腦功能受損還會引起體質(zhì)下降和早死。

睡眠時間少的人，有1/4的女性和18%的男性的推理和語言能力有所下降。該研究指出，大約7小時的充足睡眠對人類機能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會對表現(xiàn)力、反應(yīng)時間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。

不利的睡眠時間變化顯然與晚年糟糕的認知能力有關(guān)。睡眠不足、睡眠過多和睡眠質(zhì)量差等對健康產(chǎn)生的危害，已經(jīng)引起更多關(guān)注。如果社交活動的日益增加影響了人們的睡眠時間，考慮睡眠變化對健康和長期健康產(chǎn)生的影響非常重要。”

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚7小時的理想睡眠時長使人在每項認知能力測試中的得分都最高，緊接著是6小時睡眠時間。男性參與者中，睡眠時間是6小時、7小時或8小時的人，測試得分都差不多，然而睡覺時長少于6小時或者超過8小時的人，測試得分更低。

睡多睡少都會加速大腦衰老!從上面的介紹中，相信您對正確的睡眠時間有了一定的了解，睡眠的好壞決定我們身體的好壞，所以，平時的養(yǎng)生保健，一定要做好。