這三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓愛美的你長胖!都說運(yùn)動(dòng)可以更健康，可以減肥，但是萬事無絕對(duì)哦!近日，雜志中就指出，三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越練越“胖”，希望我們正確運(yùn)動(dòng)，做到正確的養(yǎng)生，讓生活更幸福，更美好。

這三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓愛美的你長胖!

1.短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量;在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不佳。

2.大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

如果運(yùn)動(dòng)量過大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來運(yùn)輸。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低人體運(yùn)動(dòng)耐力。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，引起饑餓，這時(shí)人們會(huì)食欲大振，對(duì)減肥極為不利.

3.快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，如短跑、球類運(yùn)動(dòng)等。

人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會(huì)越練越“胖”。

這三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓愛美的你長胖!上面介紹的三種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變胖，希望我們的介紹，對(duì)您的養(yǎng)生和保健起到一定的幫助，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有健康的身體，祝您生活幸福。