水，是夏季最佳的解暑飲料，是生命的源泉，人們對水的需求僅次于氧氣。在炎炎夏日，酷暑難而，老年人夏季保健應(yīng)注意補(bǔ)水。那么，老年人夏季保健如何正確飲水?

1、最佳飲品白開水

白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細(xì)胞膜為機(jī)體所利用，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機(jī)體細(xì)胞組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。

2、每天飲水應(yīng)適量

老人飲水過量會使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，腦細(xì)胞一旦水腫，后果極為嚴(yán)重。一個健康的成年人，除去飲食攝水，每天還須飲水6~8杯，才能保證機(jī)體的需要，體液的基本平衡。

3、主動飲水好習(xí)慣

老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴(yán)重病癥。缺水還會造成大便秘結(jié)，排泄困難，誘發(fā)痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季保健應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。

4、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養(yǎng)元素。盛夏每天飲茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲，并有排毒、滅菌等療效。但老年人的保健良方飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃;二是入口水溫宜涼忌燙;三是宜少量慢飲忌一次喝的過多;四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引起不良反應(yīng)。

老年人夏季保健如何正確飲水？通過上文保健專家的介紹，相信看了本文的患者都有所了解，關(guān)愛身邊的老人，注意飲水問題，讓老人可以安度晚年！