專家提醒：久坐不動(dòng)和高脂的飲食習(xí)慣將聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。

為此，專家建議：

1、多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。

2、培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根莖類、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。

4、適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)�？纱龠M(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。

5、養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來(lái)選擇檢查、診斷方法。