對(duì)于疲勞，我們要堅(jiān)決抵制。一些日常食物能幫助我們遠(yuǎn)離疲勞：新鮮蔬菜、水果：水果和蔬菜如柚子、葡萄、梨、綠葉蔬菜含有豐富的鉀、鈉離子，食用進(jìn)入人體后呈現(xiàn)堿性，降低血液和肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。豐富的維生素C、A，還可以抗氧化，延緩衰老。

人參：含有人參皂甙，有神經(jīng)興奮作用，是抗疲勞的傳統(tǒng)中藥材，但是人參的使用需要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，也要按照醫(yī)囑。

銀耳：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心，緩解肌肉疲勞，防止放射性損傷。銀耳因含有銀耳多糖，經(jīng)過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)抗疲勞作用明顯，而一碗銀耳湯對(duì)于多數(shù)家庭是可以簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)的。

茶飲類(lèi)：茶水里有茶多酚、鞣酸、茶氨酸等物質(zhì)。喝茶尤其秋天喝些清火的菊花茶和綠茶，讓人精神百倍，神清氣爽。

高蛋白食物：熱量消耗過(guò)大，會(huì)使人疲勞。及時(shí)補(bǔ)充雞蛋、豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，可以幫助你消除疲勞。