隨著生活水平的提高，工作節(jié)奏的加快，我們需要經(jīng)常乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)，進(jìn)行空中旅行。

但是，我們的人體對(duì)外部環(huán)境十分敏感，總是習(xí)慣于地面上的日常生活模式。

長(zhǎng)途空中飛行時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間地待在壓力艙內(nèi)，并穿越幾個(gè)時(shí)區(qū)，無(wú)疑會(huì)影響我們的睡眠模式、消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。在空中飛行，健康至關(guān)重要，不容忽視，因此，為了安全而健康地享受旅行生活，乘客必須在乘機(jī)之前，乘機(jī)期間以及乘機(jī)以后采取一些額外的保健措施。

序曲：乘機(jī)旅行之前為了保障乘機(jī)健康，乘客應(yīng)在登機(jī)之前就采取一些措施。首先，身體條件必須適應(yīng)乘坐飛機(jī)。大多數(shù)人的健康狀況能夠適應(yīng)乘坐商用飛機(jī)旅行，然而要是您心存疑慮，最好還是去醫(yī)院檢查一下。

目前，許多航空公司在機(jī)場(chǎng)設(shè)置專門(mén)的休息室，為乘坐該航空公司的乘客提供較好的休息環(huán)境。如英國(guó)航空公司在倫敦希斯羅機(jī)場(chǎng)、紐約肯尼迪機(jī)場(chǎng)、北京首都國(guó)際機(jī)場(chǎng)等均設(shè)有專門(mén)的頭等艙和公務(wù)艙休息室，不但為長(zhǎng)途旅行的乘客提供必要的餐食和飲料，以便乘客可以在那里得到充分的休息，讓身體得到放松;還在休息室里設(shè)有電腦，乘客可以上網(wǎng)瀏覽一些輕松的網(wǎng)站，放松一下自己的心情。

在趕赴有疫情的地區(qū)旅行時(shí)，除了采取注射疫苗等預(yù)防措施外，還注意維持良好的機(jī)體狀態(tài)。在航班起飛之前，應(yīng)該好好休息，并提前到達(dá)機(jī)場(chǎng)，避免急著趕飛機(jī)時(shí)間。另外，注意不要吃得過(guò)多，著裝應(yīng)寬松而舒適，并用行李車(chē)運(yùn)送行李，如果有不適的感覺(jué)，最好延遲飛行。

主歌：乘機(jī)旅行期間在經(jīng)過(guò)充分的登機(jī)準(zhǔn)備之后，乘客在空中飛行期間出現(xiàn)的主要問(wèn)題是高度對(duì)人體機(jī)能的影響。不過(guò)，采取一些簡(jiǎn)單易行的措施，可以使旅途更加健康和充滿情趣。
 

適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)：在空中，最重要的一點(diǎn)是不要長(zhǎng)時(shí)間地一動(dòng)不動(dòng)地枯坐著。方便時(shí)可離開(kāi)座位在機(jī)艙內(nèi)走動(dòng)，縮短靜坐時(shí)間可顯著改善血液循環(huán)。每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就可站起來(lái)，伸展一下胳膊和大腿，并按照機(jī)上雜志的推薦做做體操。這種做法，可以減少過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于坐位而產(chǎn)生的過(guò)度疲勞。個(gè)別航空公司飛機(jī)上的超級(jí)經(jīng)濟(jì)艙，還為乘客提供多于正常20%的空間，乘客即使不在飛機(jī)中走動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)恼玖�，以加�?qiáng)腿部血液的流動(dòng)。