1 合理飲食吃出年輕

廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng)。需要特別準備的應該是冰箱里的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號法寶。

自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會損害人體健康: 靜脈硬化速度加快，患癌癥的風險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒。

2 口腔護理關乎年輕

你也許還記得，好萊塢明星Julia Roberts在電影《Pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養(yǎng)成這個好習慣。

牙齒健康需要精心護理。這不僅關系到“面子”問題，而且也關系到人的壽命長短問題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進程�？谇恢械募毦�可通過牙周變性而進入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，從而引起體內(nèi)炎癥，提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

3 平和心態(tài)想出年輕

好心情是保持健康的強大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽。前者凡事想得開，經(jīng)常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多!廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關。

情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學最新調(diào)查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。