補充維生素和礦物質(zhì)時，有些人總認為西方國家的配方比中國的好。稍具營養(yǎng)知識的人都知道，中國是以植物性食物為主食的國家，西方國家則是以動物性食物為主食。比如中國人食用的米面比肉多，而西方人食用的肉比米面多;中國人一生中能吃幾百種菜，但西方人常吃的就牛排、漢堡等七八種;中國人食用牛奶量極小，西方人食用牛奶量很大。

另外，黃種人與白種人在體質(zhì)上仍存在著差異。比如70%的中國人對牛奶中所含的乳糖酶不耐受，而美國只有20%的人不耐受。

所以，中國人缺的營養(yǎng)素與西方人大不一樣：洋人缺的，我們不一定缺。我們?nèi)钡�，洋人不一定缺�?/p>

偶爾機會，看到一個在中國銷售的西方國家配方的產(chǎn)品，閱讀其配方表，發(fā)現(xiàn)中國人壓根兒就不能服用，比如：

有的兒童配方不含鋅，而鋅恰恰是中國兒童、青少年迫切需要補充的，其重要性名列維生素和礦物質(zhì)首位。

單一補充的誤區(qū)

某些人今天發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，趕快買一盒含鈣的產(chǎn)品，迫不及待地服用;明天發(fā)現(xiàn)貧血，趕快又服用含鐵的產(chǎn)品，結(jié)果是家里堆了一大堆五花八門的保健品和藥品。此做法有以下缺點：

1.人體內(nèi)營養(yǎng)仍達不到均衡。多數(shù)人缺少的營養(yǎng)素并非一種，服用單一補充產(chǎn)品后，仍然缺乏多種營養(yǎng)素。而營養(yǎng)素之間是相互依賴的，這樣會干擾營養(yǎng)素的效果。

2.同時服用幾種單一補充產(chǎn)品，有可能造成另外的營養(yǎng)素過量。例如：某補鈣產(chǎn)品含有5毫克維生素D，某補血產(chǎn)品也含有5毫克維生素D。若兩者同時服用，就可能造成維生素D的過量。

3.補充維生素和礦物質(zhì)一定要有統(tǒng)籌思想，在醫(yī)生指導(dǎo)下，或有營養(yǎng)知識的朋友幫助下，總體判斷自己缺什么維生素和礦物質(zhì)，尋找一個適合自己的方案。