水是一切生命過程得以正常進行的生理要素。生物是離不開水的，可為了保證身體健康，人一天到底要喝多少水呢?什么時候喝，喝些什么飲料最得當(dāng)?

人體需要適量的水

人體中約70% 是水分，所以正確的飲水方法對健康有著非常重要的意義。缺水對所有器官都有影響，令其少得營養(yǎng)物，腎臟逐漸會不堪重負，工作狀況會不如從前。由此體內(nèi)會積攢起有害物質(zhì)，人變得疲憊不堪。不過不少人都把這些癥狀歸咎于睡眠不足和應(yīng)激反應(yīng)。此外，脫水在外表上也會有所反映：指甲沒有光澤，頭發(fā)細軟，皮膚皸裂和干燥等，都是沒注意喝水的結(jié)果。

但是，有人誤以為水喝得越多越好，這樣體內(nèi)就能排出更多的有害物質(zhì)和殘渣。其實，除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。

一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適?其計算公式如下：成人體重每公斤應(yīng)補充35~40毫升水。也就是說，體重50公斤的人得補充1750~2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。

當(dāng)然，熱天體內(nèi)的需水量得增加，冷天得減少。但是，冬季供暖季節(jié)由于氣候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及時補充水分，保持水的平衡，何況機體還需對吸入的冷空氣進行加熱和滋潤。奶孩子的婦女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意補充水分，高燒病人更是如此。

飲用水溫有講究

醫(yī)生建議喝溫水，最佳的水溫為攝氏18-45度。過燙的水不僅會損傷牙琺瑯質(zhì)，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。長期飲用熱水會導(dǎo)致各種器官起變化，比如說，喜飲攝氏62度以上熱茶的人的胃壁變得容易受損傷，所以大冷天喝的水也不宜超過攝氏50度。