你一定聽自己的母親說過：“勤洗手、早睡覺、多吃蔬菜，避免流感上身。”你也一定聽醫(yī)生說過：“流感季節(jié)要注意個人衛(wèi)生、均衡飲食、多休息、多喝水。”但是對于大多數(shù)人來說，這些最簡單的生活習慣也是最容易被遺忘和忽視的真理。如何在流感季節(jié)保護自己?美國新澤西醫(yī)學與牙科大學校長邁克爾·加拉格給出的建議是：“用健康的方式來照顧自己。那些超時工作、沒有得到適當休息或者飲食沒有適當營養(yǎng)成分的人最容易被流感擊倒。”

咳嗽打噴嚏別用手

美國疾病控制預防中心的米切爾·科恩教授建議，一定要避免用沒有洗過的手接觸自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外，一旦你已經(jīng)染上流感，一定要暫時停止上學或者上班，而是要留在家中，以免將流感傳染給別人。根據(jù)科恩教授的介紹，美國疾病控制預防中心計劃在全國范圍內(nèi)發(fā)起教育活動，主題是“衛(wèi)生習慣與咳嗽禮節(jié)”。

關(guān)于“咳嗽禮節(jié)”，傳統(tǒng)的建議是當你咳嗽或者打噴嚏時，用自己的手遮掩口鼻，然后迅速洗手。但是實際情況是很多兒童和成年人都不會立即洗手，這就意味著他們可能會通過握手、接觸門把手、電腦鍵盤以及其他物體表面等方式傳播流感病毒。所以醫(yī)生對“咳嗽禮節(jié)”做出了新的建議，就是如果需要咳嗽或者打噴嚏時你手邊沒有手帕或者紙巾，那么與其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子。對著袖子咳嗽或者打噴嚏可以避免將流感病毒傳給別人。

舊瓶子勿重復使用

很多人有將用過的瓶子重新灌水進行飲用的習慣。然而美國加州大學的營養(yǎng)學專家、美國飲食衛(wèi)生聯(lián)盟發(fā)言人吉爾·富蘭克教授指出，用過的瓶子里會聚集很多細菌，所以飲用水瓶子最好不要重復使用、或者和他人合用。