教你提升胸部的方法，胸部的上界為頸部下界，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣，是人體第二大體腔局部。該局部分為胸腔和胸腔內(nèi)容兩部;胸腔又分為胸壁和膈;胸壁借腋前、后線又分為前、側(cè)和后壁，其中后壁稱背部屬脊柱區(qū)內(nèi)容;胸腔內(nèi)容又分為中間的縱隔和兩側(cè)的肺及胸膜。

挑選內(nèi)衣key words

1.外側(cè)有堅固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。

2.全適合穿：ab罩杯選擇3/4罩杯胸罩、c罩杯以上選擇全罩杯胸罩。

3.不適合肩帶寬度不足或無肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。

在家做個簡單運動豐胸

下垂byebye動作

雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。推薦導致胸部下垂的姿勢

雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

彈性無敵動作

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續(xù)不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”

方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘�；顒拥拇螖�(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。

整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預防深靜脈血栓的形成。