白領(lǐng)的午餐減肥菜單，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。中醫(yī)論證，常用藥用玫瑰泡茶喝能清除脂肪，有效減肥。

因為工作的原因，許多白領(lǐng)每天都在花費大量的時間都是坐在電腦前一動不動的，最大的運動量不過就是起身到隔壁上個廁所，而且總是要加班到很晚，所以零食也是每天必不可少的。就這樣，腰圍見粗，肚腩見起，再加上過年的時候開始吃中藥調(diào)理身體，白領(lǐng)們多么希望有合理的健康的食譜啊!下面就看一下白領(lǐng)的午餐減肥菜單。

白領(lǐng)的午餐減肥菜單推薦一：面包房

好的選擇：金槍魚生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K。

三明治本身就不是營養(yǎng)食品，惟一的改善方法就是多夾些蔬菜，還應(yīng)該夾些含蛋白質(zhì)的東西，例如蛋、雞肉、奶酪或金槍魚，面包要選擇富含纖維素和礦物質(zhì)的全麥面包。

可以提前帶好酸奶或水果來佐餐。值得注意的是，這樣的午餐每周只能一兩次，它除了能充饑以外，不論對你的體形還是飲食結(jié)構(gòu)都沒有好處。

不要選擇：熱狗、白面包、香腸、干酪，這些食品無疑是最糟的選擇。因為含有太多的糖分和油脂，熱量高，又缺少微量元素和維生素。

維也納面包：千萬別在吃熱狗的同時再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，簡直比吃糖還厲害，熱卡量850K。