1.發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。

　　是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路��?為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

　　2.開始感覺邋遢。

　　優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。假如能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

　　3.已有一個月沒有測量體重

　　根據(jù)一個醫(yī)學(xué)協(xié)會(IOM)的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時間內(nèi)快速增加，不可不防;與其“同道人”聊天會提醒你已經(jīng)取得的成績。

　　4.贅肉凸現(xiàn)

　　不管是搖擺的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

　　5.看電視的時候吃零食

　　在上網(wǎng)、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注重力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進(jìn)食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網(wǎng)時喝茶水。

　　6.兩周都沒想到運動

　　有調(diào)查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運動的習(xí)慣。當(dāng)然，并不僅是在健身運動。生活中隨處都可以運動，上班路上、家務(wù)活動、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運動等等，總之，只要你想運動，總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。