中國(guó)人最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)來(lái)臨了。一年一度的新春佳節(jié)是闔家團(tuán)圓、親友交往、外出游玩的良好時(shí)機(jī)。當(dāng)您同家人親友歡聚一堂頻頻舉杯，圍坐在電視機(jī)前欣賞娛樂(lè)節(jié)目，或者外出旅游飽覽祖國(guó)大好河山時(shí)，您想到過(guò)健康保健嗎?本刊特邀全國(guó)健康相約社區(qū)行健康教育巡講活動(dòng)的專家為您作五點(diǎn)健康提示。

　　關(guān)鍵詞之一：通風(fēng)

　　寧可多耗一度電，也不要讓居室密不通風(fēng)不透氣

　　這是一個(gè)真實(shí)的故事，有一年春節(jié)前的除夕夜，一家三口吃過(guò)年夜飯，按中國(guó)人的習(xí)俗，人人都要洗個(gè)澡，換上新衣，歡歡喜喜過(guò)新年�？墒�，誰(shuí)也沒(méi)有料到，悲劇發(fā)生了。吃過(guò)年夜飯先是媽媽與女兒一起洗澡，洗完澡上床睡覺(jué)了，然后爸爸洗澡……年初一，親友上門拜年，可是千呼萬(wàn)喚就是不開(kāi)門，無(wú)奈破門而入，只見(jiàn)爸爸倒在浴室里，呼吸心跳已經(jīng)停止。媽媽和女兒倒在床上也已無(wú)聲無(wú)息了。

　　事故發(fā)生后，引起了當(dāng)?shù)嘏沙鏊�、區(qū)疾病預(yù)防控制中心高度重視，經(jīng)過(guò)反復(fù)調(diào)查，結(jié)論是這一家人死于煤氣中毒。為什么會(huì)發(fā)生煤氣中毒呢?經(jīng)過(guò)細(xì)細(xì)調(diào)查和現(xiàn)場(chǎng)模擬試驗(yàn),這一家煤氣中毒不是煤氣器具泄漏，而是居室密不通風(fēng)不透氣造成的。

　　為什么煤氣灶具不泄漏還會(huì)發(fā)生煤氣中毒呢?這是因?yàn)楝F(xiàn)代家庭居住條件好，密封性能高，這無(wú)疑對(duì)健康有益，可是，如若不注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，那么就會(huì)引出嚴(yán)重后果。據(jù)觀察，1立方米液化氣燃燒，大約需要30立方米空氣中氧氣助燃，才能完全燃燒而不產(chǎn)生一氧化碳。一臺(tái)5升直排式熱水器，每小時(shí)耗氣量為0.34立方米，需要耗用10立方米新鮮空氣中的氧氣。如果不注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，空氣中氧氣得不到補(bǔ)充，勢(shì)必造成煤氣不完全燃燒而發(fā)生一氧化碳(煤氣)中毒。這一血的教訓(xùn)告訴我們除夕洗澡是好習(xí)慣，除了檢查煤氣是否完好不泄漏外，即使在使用空調(diào)的情況下，也不要因怕耗電而不開(kāi)啟窗戶。洗澡時(shí)要注意開(kāi)窗通風(fēng)習(xí)慣，只有這樣才安全、健康。

　　關(guān)鍵詞之二：少吃

　　寧可少吃一口，也不要貪食傷身

　　“民以食為天”，春節(jié)長(zhǎng)假離不開(kāi)吃。中午吃、晚上吃，有的早上還要吃——喝早茶。七天長(zhǎng)假幾乎沉浸在吃、吃、吃當(dāng)中。怎么吃，吃得有滋有味有益健康，這的的確確是門很深的學(xué)問(wèn)�，F(xiàn)在不像過(guò)去，物質(zhì)供應(yīng)貧乏，碰到過(guò)年過(guò)節(jié)，暴飲暴食胃擴(kuò)張、胃穿孔、膽囊炎、胰腺炎……看急診的人不少，現(xiàn)在這種人不能說(shuō)沒(méi)有，而是很少很少。暴飲暴食的少了，可是，頓頓多一點(diǎn)，七天長(zhǎng)假累計(jì)起來(lái)不是一點(diǎn)點(diǎn)了。這種每頓多一點(diǎn)是不會(huì)發(fā)生前面說(shuō)的那種胃擴(kuò)張一類急診病，而是七天長(zhǎng)假累計(jì)起來(lái)就會(huì)加劇肥胖、高血脂、高血糖、高血尿酸癥……這類病不是急診治得了，而是一旦染上終身不愈。

　　所以，還得學(xué)一學(xué)怎么個(gè)吃法才健康。春節(jié)期間接受請(qǐng)客吃飯要做到不挑食、不偏食，寧可少吃一口，也不貪食傷身。每菜一筷(痛風(fēng)例外)，再可口的菜最多不超過(guò)三筷。下筷的角度要好，筷與菜盆的夾角呈45°為好，且停頓一會(huì)，不僅可以讓菜中過(guò)多的烹調(diào)油流下去，又可減慢吃菜的速度。酒是可以喝的，但應(yīng)該點(diǎn)到為止，牢記少酒助興有益健康。不過(guò)不要空腹飲酒，痛風(fēng)病人服藥期間忌酒，超重肥胖者最好不飲酒，駕車者要堅(jiān)決忌酒。至于飲料，即使是果汁、牛奶，還是不喝為妙。最后一條，在豐盛的酒席上，飯是要吃的，每人每頓二兩，這是因?yàn)橹�肪是在碳水化合物的火焰中燃燒，豐盛的酒席，只管吃菜，不吃飯，脂肪分解不了，堆積起來(lái)對(duì)健康有大害。

　　關(guān)鍵詞之三：少看

　　寧可少看(談)一點(diǎn)，也不要通宵達(dá)旦太興奮

　　春節(jié)期間，客來(lái)客往，文娛節(jié)目豐富多彩。在這喜慶的日子里，特別是上了年歲的老人，更應(yīng)注意勞逸適度，嚴(yán)格做到再精彩的電視節(jié)目，觀看時(shí)一次不要超過(guò)1-2小時(shí)，兇殺、武打、比賽劇烈的球賽最好回避不看，否則精神高度緊張，交感神經(jīng)興奮，再加上春節(jié)期間環(huán)境溫度低，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，容易發(fā)生心、腦血管意外。

　　現(xiàn)在問(wèn)題最大的不是子孫滿堂、人來(lái)人往的家庭，而是獨(dú)居老人，別人家孩子節(jié)日都回來(lái)了，就是獨(dú)居老人家老夫妻兩個(gè)人面對(duì)面坐著，這確實(shí)不是個(gè)滋味。我有位導(dǎo)師70多歲，原來(lái)子孫滿堂，改革開(kāi)放后，三個(gè)子女先后僑居海外，接著媳婦女婿，最后孫女、孫子，外孫、外孫女也都去了海外，留下只有老夫妻兩人，想啊想，特別是逢年過(guò)節(jié)這種滋味實(shí)在難以忍受，精神一直抑郁，后因心肌梗死、帕金森病謝世而亡。這一教訓(xùn)一直深深印在我腦海里，講給大家分享。隨著改革開(kāi)放，我們國(guó)家國(guó)際地位提高，僑居海外的年輕一代將會(huì)越來(lái)越多，這是進(jìn)步的表現(xiàn)，我們應(yīng)該為之高興。一個(gè)地區(qū)、一個(gè)國(guó)家，歷史越悠久，如果人的思想越保守，滿足于日出而作，日落而息，孩子老婆熱炕頭，那么，這個(gè)國(guó)家、這個(gè)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)是不會(huì)，也不可能發(fā)達(dá)的。只有改革開(kāi)放的今天，人員大流動(dòng)，物質(zhì)大流通，才會(huì)民富國(guó)強(qiáng)，我們做家長(zhǎng)應(yīng)為之高興，而不要為之寂寞，更不能因此而抑郁。

　　關(guān)鍵詞之四：多歇

　　寧可在家多歇息，也要少去公共場(chǎng)所軋鬧猛

　　前一時(shí)期，北方流感疫情情報(bào)頻頻。春節(jié)期間，環(huán)境溫度低，人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)多，人與人接觸密切，所以流感、流腦、水痘、猩紅熱、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病易發(fā)。

　　呼吸道傳染病的病原體，不管是細(xì)菌，還是病毒，一個(gè)共同的特點(diǎn)是像鬼一樣見(jiàn)不得陽(yáng)光。在公共場(chǎng)所陽(yáng)光不充足，人又多，再加上通風(fēng)不良，難免存留著呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌等致病性微生物。

　　體質(zhì)強(qiáng)壯的人，免疫功能健全，即使遇上一點(diǎn)細(xì)菌、病毒，這類人有足夠戰(zhàn)勝入侵致病性微生物的能力，可是，年老體弱，自身免疫系統(tǒng)還未完善的孩子，一旦遇上就難以幸免，高高興興的春節(jié)，有人生病這實(shí)在太不幸了。另外，春節(jié)期間又是甲型肝炎易發(fā)時(shí)期，所以，在這段時(shí)間，寧可在家歇息，也不要去公共場(chǎng)所軋鬧猛。

　　關(guān)鍵詞之五：少游

　　寧可少游一個(gè)景點(diǎn)，也不要爬山涉水太疲勞

　　利用節(jié)日長(zhǎng)假，攜家人、朋友去風(fēng)景優(yōu)美的名山、大川、森林、海灘去享受大自然清新空氣和陽(yáng)光，蕩滌身心的勞累，于身心健康無(wú)疑是非常有益的。

　　不過(guò)，旅游是項(xiàng)“樂(lè)中有苦，苦中有樂(lè)”的活動(dòng)，如果不懂得保健，不掌握好活動(dòng)的度，盲目蠻游，特別是上了年歲又有慢病在身的人蠻游，就會(huì)乘興出游，掃興而歸。所以，節(jié)日旅游要馬虎點(diǎn)，量力而行，不要疲于趕景點(diǎn)，奮力爬山、涉水，更不能與年輕人比，想想我當(dāng)年比你們還行呢?另外，旅游的體力消耗是相當(dāng)大，且又飲食不按時(shí)，所以，要隨身帶好花生、開(kāi)心果、巧克力之類小吃，學(xué)習(xí)羊吃草，停停歇歇補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只有這樣，人體才不至于饑餓而影響健康。