運(yùn)動(dòng)防癌已成共識(shí)。幾乎在所有專家列出的防癌建議中，都有這么一條：規(guī)律運(yùn)動(dòng)。腫瘤專家認(rèn)為：相對(duì)而言運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防腎癌和胰腺癌的效果更直接。

因?yàn)檫@兩種癌，跟身體熱量過高有關(guān)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)最直接的作用就是幫助消耗熱量，因而對(duì)這兩種癌的預(yù)防作用最直接。

有研究證明，由于熱量消耗不夠，肥胖者發(fā)生腎癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.1~4.6倍。而在成人中，不論男女，如果嚴(yán)重超重，5年內(nèi)患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人要高45%。

怎么運(yùn)動(dòng)也有講究。比如說走路，在大城市里，你就不能在馬路邊走，因?yàn)榭諝馕廴疽彩前┌Y的一個(gè)誘因。最好在公園等空氣清新的地方走。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也要注意。都說運(yùn)動(dòng)能防癌，那為什么運(yùn)動(dòng)員也有不少得癌的呢?這就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題。通常的建議是：強(qiáng)度不需太高，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)任務(wù)，要有規(guī)律，能夠堅(jiān)持，不能有壓力，以做完之后感到愉快為準(zhǔn)，這種運(yùn)動(dòng)方式最能提升免疫功能。

這些年，因?yàn)槊癖娚�活水平高了，高脂食物吃得多了，肥胖發(fā)生率增加，腎癌和胰腺癌發(fā)病率也在迅速增長。前不久，北京體檢中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2009年腎癌增幅最大，20年翻了一番。同時(shí)，統(tǒng)計(jì)顯示，在北京、上海、天津等大城市，胰腺癌的發(fā)病率在20年間增長了約4倍。

得癌的人多了，大家就有點(diǎn)談癌色變了。但你光怕不注意預(yù)防有什么用?所以關(guān)鍵還是要有防控意識(shí)，生活方式上除了運(yùn)動(dòng)外，飲食也要注意。結(jié)構(gòu)要多樣化，不能單一，比如身體缺乏一些維生素就更容易得口腔癌，而吃飯過快過熱，可能就跟消化道癌癥有關(guān)系。飲酒過量，可能誘發(fā)肝硬化、肝癌。最后，一定要定期體檢，早發(fā)現(xiàn)癌癥的前期癥狀早治療。