滑雪鞋 滑雪運動 抑郁癥 平衡能力 滑雪場

內(nèi)容摘要: 滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運動自如，同時也方便褲腿放進(jìn)靴中，時尚又保暖。滑雪手套，滑行過程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開的，手套腕口加長，最好能將袖口罩住。

又到了滑雪季節(jié)�；�雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確的方法，每周練習(xí)一至兩次，循序漸進(jìn)，持之以恒還會起到很好的健身效果。眼下，京城各大滑雪場已經(jīng)做好準(zhǔn)備，只等瑞雪鋪滿大地時，迎接冰雪愛好者�；�雪究竟有什么好處?需要做些什么準(zhǔn)備?下面專家給您一一作答。

柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。滑雪的實質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

減掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。

緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕松感是無法用語言形容的。