病情分析:

“夜食癥”是一種由生活方式不當引起的疾病,多見于喜歡熬夜者或經(jīng)常上夜班的中青年人.目前,醫(yī)學界對“夜食癥候群”已有明確定義,包括早上厭食,晚上吃得多及合并失眠癥狀等.“夜食癥”易導致胃腸功能紊亂,引起消化性潰瘍等疾病.進一步研究發(fā)現(xiàn),這些病人和其他飲食失調的病人相似,就是他們的神經(jīng)及內分泌可能不平衡,情緒也可能有問題.他們通常進食的次數(shù)較多,也較常人吸收較多的能量,因此導致肥胖.國外最新的研究發(fā)現(xiàn),這類患者胰島素分泌正常,倒是褪黑激素,類固酮分泌異常.

意見建議:

經(jīng)常做放松冥想法(20分鐘左右)可增強人對早餐的食欲,并可緩解夜食癥患者夜間的饑餓感.

放松冥想法的具體做法是：躺在安靜,光線昏暗的臥室里,先繃緊腳趾10秒鐘,然后放松.再由下向上逐次繃緊兩腳,小腿,大腿等身體各部位的肌肉,保持10秒鐘后放松.

生活護理:

為了預防夜食癥上身,除了三餐應定時定量,飲食均衡之外,最好不要任意減肥,若要減肥一定須在醫(yī)師的指導之下進行,且應多運動以放松自己抒解壓力;遇到挫折時更應該尋求正確的宣泄管道抒發(fā)情緒;並盡量養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣.

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人有夜食癥征兆兆出現(xiàn),則應盡速至精神科,身心科接受治療.醫(yī)界表示,只要改變飲食習慣,多運動,再加上服用一點抗憂鬱的藥,夜食癥很快就可以獲得控制.