假期里，不少人感到工作、學(xué)習(xí)的壓力一下子小了許多，迫不及待地要改變上班期間規(guī)律的生活習(xí)慣，睡到中午，起床后隨便吃些快餐充當(dāng)“早午餐”，再開足空調(diào)上網(wǎng)，一坐就是一天。專家提醒，這種不規(guī)律的生活節(jié)奏很可能導(dǎo)致“越放假越疲勞”。

凌晨睡覺 中午起床

上班期間總是要六七點鐘就起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點再起床也沒問題。

專家點評：

白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時，反自然之道而行，當(dāng)然對身體不好。

按照人的生理周期，每天凌晨0-3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22：00-22：30之間必須睡覺，然后在凌晨0-3點處于深睡眠狀態(tài)。很多人在進(jìn)入深睡眠后，雷打不動，聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個小時發(fā)案率最高的重要原因。

醫(yī)學(xué)研究表明，生長激素分泌的旺盛期、人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡，對處于生長發(fā)育期的孩子而言，是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠，將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高，女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，就要務(wù)必養(yǎng)成在22：30左右入睡的習(xí)慣，最好在凌晨0-3點處于深睡眠狀態(tài)中。古語“丑時屋檐矮三寸”，這是形容在午夜1-3點鐘，萬籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”，人更應(yīng)如此。