你是否也有過這樣的經(jīng)歷?心里想著“就是想吃甜食，立刻馬上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了!所以，如何解決這個欲望，很關(guān)鍵噢!

晚上容易攝入過多熱量

你是否也有過這樣的經(jīng)歷?心里想著“就是想吃甜食，立刻馬上就想吃”，然后，就吃了……

再來模擬個具體情境：天氣很冷風(fēng)很大，工作一天有點(diǎn)筋疲力盡，卻還是有一大堆各種各樣的工作要做。這個時候，就覺得絕佳的大嚼巧克力的時間到了。

于是，你洗劫了廚房和冰箱，之后想起來卻又覺得，怎么沒管住自己呢?其實，也不用太過自責(zé)，晚上進(jìn)廚房的，絕不是你一個人：一項研究表明，參與者們每天熱量的42%是在晚餐以后攝入的。

如何解決晚上亂吃東西的問題

就新陳代謝來說，晚上吃的過多最糟糕了。額外的熱量無處消耗，所以就會滯留在體內(nèi)。那就來看看以下幾點(diǎn)：

1、晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。

高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓。

2、晚點(diǎn)兒吃晚餐，但絕不可以超過9點(diǎn)。

這樣也會讓你直到第二天早晨都不感到餓，當(dāng)然，早餐是一定要吃的。

3、慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯番茄汁。

濃濃的，會讓你擁有更好的飽腹感。