春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接春天呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

據(jù)美國(guó)的研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)疏松癥的年發(fā)病率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心臟病發(fā)作、中風(fēng)和乳腺癌發(fā)病率的總和。然而，生活中絕大多數(shù)人并不認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是一種常見病多發(fā)病，往往是在發(fā)生了明顯的腰痛，甚至髖關(guān)節(jié)骨折后，才意識(shí)到自己發(fā)生了骨質(zhì)疏松。

其實(shí)，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人們的想象，骨質(zhì)疏松，離你并不遙遠(yuǎn)。

老百姓總認(rèn)為老年骨折就是骨質(zhì)疏松，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。早期常無(wú)癥狀或癥狀輕微，隨著骨丟失的加重，可出現(xiàn)以下臨床表現(xiàn)：① 疼痛，常以腰背痛多見。② 身長(zhǎng)變短、駝背。③ 骨折，常見椎體骨折及髖部骨折。④ 呼吸功能下降可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，也往往是人們發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的第一原因。一般來(lái)說(shuō)，人體最容易發(fā)生骨折的是脊柱，其次是髖部。發(fā)生于脊柱的骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)于胸腰椎的椎體，多為老年患者，如拿重物不當(dāng)、咳嗽或乘坐汽車時(shí)的顛簸等就可能引起。骨折后，患者由于疼痛，不得不長(zhǎng)期臥床，從而繼發(fā)肺部感染、泌尿系感染、靜脈血栓等，而這些并發(fā)癥，個(gè)個(gè)都是危及生命的。因此，當(dāng)發(fā)生骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折后，應(yīng)盡早治療，避免長(zhǎng)期臥床，避免各種并發(fā)癥，盡早打破這種惡性循環(huán)。

骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折的治療，可以選擇的方案主要有：臥床休息、藥物止痛、手術(shù)治療。藥物止痛通常效果不佳，還會(huì)產(chǎn)生耐藥;而手術(shù)治療在過(guò)去是采用多節(jié)段脊柱融合內(nèi)固定的方法，其創(chuàng)傷大，出血多，而且骨質(zhì)疏松使內(nèi)固定不可靠，術(shù)后并發(fā)內(nèi)固定失敗。目前，對(duì)于骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折的治療，有了新的方法——經(jīng)皮椎體后凸成形術(shù)。這是一種微創(chuàng)手術(shù)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)椎體從穿刺到完成，只需要30分鐘的時(shí)間。手術(shù)切口只有0.5cm大小，還沒(méi)有我們的小手指頭寬。在國(guó)外，這一手術(shù)很多是在門診完成的，做完手術(shù)休息一會(huì)兒就可自行回家。

雖然對(duì)于骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥的治療進(jìn)展日新月異，但是，再好的治療也不及早期的預(yù)防。主要預(yù)防措施有以下幾個(gè)方面：

1.保持合理均衡的飲食：如牛奶、豆制品等，不足的部分給以鈣劑補(bǔ)充。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鈣攝入量為成年人元素鈣800～1000mg/日，維生素D的日攝入量為200～400IU。

2.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失;運(yùn)動(dòng)還可以增加機(jī)體平衡能力及靈活性，有助于防止跌倒而減少骨折的發(fā)生。

3.糾正不良生活習(xí)慣：如吸煙、酗酒和過(guò)量咖啡因的攝入可影響維生素D和鈣劑的吸收和利用。

4.避免應(yīng)用誘發(fā)骨質(zhì)疏松的藥物：如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、長(zhǎng)期甲狀腺素替代治療、肝素等。

5.防止跌倒：跌倒常為發(fā)生骨折的直接誘因，對(duì)于有跌倒傾向的患者應(yīng)給于適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施。

骨質(zhì)疏松的早期發(fā)現(xiàn)，同樣對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防有著重要意義。骨密度可反映當(dāng)前骨代謝狀況, 是診斷骨質(zhì)疏松癥的主要手段，對(duì)預(yù)測(cè)發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性有很重要意義。骨代謝生化指標(biāo)可全面反映骨膠原的合成與分解，骨礦化，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞活躍程度，亦即骨形成與骨吸收情況，并可反映骨轉(zhuǎn)化速率，具有變化早、敏感性高的特點(diǎn)，可預(yù)測(cè)以后骨轉(zhuǎn)化趨勢(shì)和骨密度變化。故目前在臨床上常采用骨密度和骨代謝生化指標(biāo)的檢測(cè)相結(jié)合的辦法監(jiān)測(cè)骨量的變化。骨密度儀是實(shí)現(xiàn)這一檢測(cè)的重要工具。我們建議以下人群應(yīng)進(jìn)行骨密度儀的檢測(cè)：(提示：5月9日—16日，北京德爾康尼骨科醫(yī)院可免費(fèi)進(jìn)行骨密度儀的檢測(cè)，預(yù)約電話：010-52713366)

1. 65歲以上女性;70歲以上男性無(wú)其他骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素

2. 65歲以下絕經(jīng)后女性或70歲以下老年男性伴有一個(gè)或多個(gè)骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素

3. 有脆性骨折史的男、女成年人

4. 各種原因至性激素水平低下的男、女成年人

5. X線攝片已有骨質(zhì)疏松改變者

6. 接受骨質(zhì)疏松治療進(jìn)行療效監(jiān)測(cè)者

7. 有影響骨礦代謝的疾病和藥物應(yīng)用史的患者