聽音樂(lè)

音樂(lè)可以激發(fā)大腦中產(chǎn)生情緒的杏仁體的活性，減少恐懼及其他負(fù)面情緒，增加愉快感覺。音樂(lè)訓(xùn)練可以強(qiáng)化大腦，音樂(lè)家的運(yùn)動(dòng)皮層、小腦和胼胝體(連接兩腦半球的組織)、感覺皮層都比普通人發(fā)達(dá)。即使在運(yùn)動(dòng)中，聽沒聽音樂(lè)也對(duì)健腦效果有很大區(qū)別。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，音樂(lè)學(xué)習(xí)有助于增加腦干的敏感性，腦干在語(yǔ)言編碼過(guò)程中有重要作用，多和音樂(lè)接觸能幫助孩子增加語(yǔ)言能力。

冥想

長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想的人認(rèn)為，在冥想后能感到更輕松和更富有創(chuàng)造力�？茖W(xué)家對(duì)冥想時(shí)的大腦變化進(jìn)行了研究，他們發(fā)現(xiàn)大腦細(xì)胞被同步激活了，同時(shí)大腦左前額皮層活動(dòng)達(dá)到峰值，大腦皮層的厚度也有所增加。這些變化意味著冥想幫助大腦增加了正面情緒，并增強(qiáng)了大腦的注意力、認(rèn)知能力和執(zhí)行能力。

推薦：最佳健腦運(yùn)動(dòng)——跳繩

跳繩 以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。這種全身配合的運(yùn)動(dòng)正是大腦高度協(xié)調(diào)的狀態(tài)，經(jīng)常跳繩可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。