冷空氣來(lái)襲，除了感冒、發(fā)燒頻發(fā)，腿腳抽筋的現(xiàn)象也多了起來(lái)，而且常常是突然襲擊，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，抽筋可不是件小事，它可能導(dǎo)致摔倒和疾病突發(fā)。那么，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)抽筋呢？

　　抽筋時(shí)，肌肉會(huì)突然不由自主地收縮和疼痛，這通常是因長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)前熱身不足所致。而大量出汗、腹瀉或嘔吐會(huì)使身體水分及電解質(zhì)大量流失，也會(huì)引起抽筋。

　　針對(duì)身體不同部位的抽筋，緩解的方法不同。腳抽筋時(shí)，可以用腳尖站立，或?qū)⒛_趾向上翹，等到抽縮的肌肉放松后，再按摩腳掌；如果是大腿后面肌肉抽筋時(shí)，可以先抬高腿，使膝部伸直（如圖①）。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時(shí)按摩抽筋的肌肉；小腿抽筋時(shí)，先伸直膝蓋，用手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉；手指、手臂抽筋時(shí)，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關(guān)節(jié)，將手腕向手背方向伸展（如圖②）。第二，以輕柔的力度按摩，千萬(wàn)不要拍打或叩擊。