生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，當(dāng)出現(xiàn)了這種疾病使患者非常的痛苦，而且還會(huì)造成工作受到壓力，導(dǎo)致腰部疼痛，希望大家注意這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意避免潮濕，積極的進(jìn)行治療，做好準(zhǔn)備，避免帶來(lái)更多痛苦，那么，腰肌勞損的預(yù)防方法是什么？

1、防止潮濕寒冷：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、積極就診：急性腰扭傷 應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、養(yǎng)成良好姿勢(shì)：糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、注意休息：防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、節(jié)制房事：“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

7、睡硬板床：使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

8、控制體重：注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

大家應(yīng)該注意腰肌勞損的出現(xiàn)，平時(shí)也要注意調(diào)理方法，要注意自己的身體變化，避免肥胖，而且要注意自己的飲食事項(xiàng)。有效的控制患者的身體變化，避免造成更多的危害，同時(shí)也要注意睡硬板床，有效地控制體重。