大家都知道熬夜對人體的傷害十分嚴(yán)重，但是現(xiàn)在生活壓力這么大，有的人為了生計(jì)不得不熬呀，還有的工作只有在熬夜時才能有靈感，遇到這些無奈的熬夜時，我們應(yīng)該事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低，那么怎么做才能降低熬夜對人體的危害呢?

一、提神補(bǔ)水喝紅茶：

咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

二、熬夜滋補(bǔ)良方：

取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝。

可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。

三、護(hù)眼吃個水果餐：

晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

四、補(bǔ)救別忘要午睡：

但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補(bǔ)覺”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。

生活中總是會有一些我們不得不熬夜的時候，為了彌補(bǔ)熬夜對人體帶來的傷害，我們按照上面的做法在熬夜后進(jìn)行彌補(bǔ)讓熬夜對人體的傷害降到最低。