有句話說(shuō)到好“返還于未然。”對(duì)于疾病更是如此，早期的預(yù)防工作一旦疏忽大意，再治療起來(lái)就更是麻煩，無(wú)端增加患者的痛苦，而肩周炎就是個(gè)重要例子。那么如何預(yù)防肩周炎呢?在此，小編提醒大家，多參加運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。

據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布，在辦公室常見(jiàn)疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長(zhǎng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢(shì)，對(duì)身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長(zhǎng)此以往，就形成了常見(jiàn)的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。

專(zhuān)家表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開(kāi)的，我們坐在電腦前操作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)的湊近電腦，這個(gè)時(shí)候如果你跳出來(lái)回頭看看自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長(zhǎng)脖子，半長(zhǎng)著嘴，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個(gè)令人不舒服的緊張姿勢(shì)，不久就會(huì)讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見(jiàn)的“辦公室綜合征”之一。

電腦屏幕的位置過(guò)高過(guò)低、過(guò)遠(yuǎn)過(guò)進(jìn)都會(huì)造成頭部姿勢(shì)不正確，敲打鍵盤(pán)會(huì)讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長(zhǎng)此以往，我們只有到下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會(huì)動(dòng)了。在這個(gè)時(shí)候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個(gè)“慘”字了得!

除了辦公室人士，教師也是肩周炎的常見(jiàn)患者，因?yàn)榻處熢趥湔n或者修改作業(yè)的時(shí)候，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持埋頭的姿勢(shì)，過(guò)度專(zhuān)心反而出現(xiàn)僵持不動(dòng)，為肩周炎留下來(lái)隱患。

如何預(yù)防肩周炎

其實(shí)緩解肩周炎的方法很多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。這是什么意思呢?

動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。

走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。