說(shuō)到冬季高發(fā)病，就不能不說(shuō)感冒，預(yù)防感冒和各種流感，除了要合理飲食、堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉外，很重要的一點(diǎn)就是要為我們的呼吸道“把好門”。

鼻子和口腔是呼吸系統(tǒng)的“門戶”，切莫小看這道門戶，小自感冒病毒大到非典、甲流病毒，所有呼吸道疾病都是從這里侵入的。那么，如何把好這道門戶呢？關(guān)鍵在于設(shè)法保持鼻、口的衛(wèi)生與健康。具體不妨從以下細(xì)節(jié)做起：

◆徹底摒棄拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良習(xí)慣。

◆積極治療慢性鼻炎、鼻竇炎、牙周炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍等疾病。

◆常用鹽水或清水漱口。

◆多喝白開水，保持口腔濕潤(rùn)度。

◆周圍特別是家中有呼吸道感染性疾病患者時(shí)，要注意戴好口罩。

◆學(xué)會(huì)躲避噴嚏飛沫、汽車尾氣等。方法是：一旦聽到噴嚏聲，或聞到氣味不對(duì)時(shí)，立即停止呼吸片刻，并趕快離開現(xiàn)場(chǎng)。據(jù)專家測(cè)試，一般情況下只需主動(dòng)屏氣10~30秒，就足以擺脫陣發(fā)的飛沫或濁氣，做起來(lái)毫不困難。

◆還有一招值得推薦，那就是主動(dòng)咳嗽法。每天早晨與晚間，到戶外選擇一處空氣新鮮之地做深呼吸，深吸氣時(shí)雙臂慢慢抬起，呼氣時(shí)突然咳嗽，同時(shí)放下雙臂，咳出痰液，如此反復(fù)做10次，每次深呼吸之后做幾次正常呼吸以免過(guò)度換氣。