又到了放假的時間了，很多人趁著放假的時候經(jīng)常組織戶外活動，例如爬山。但是參加戶外活動中，難免會碰到點小意外、小傷害，這時候該怎么辦呢?小編就為大家普及下戶外急救措施。如爬山后膝蓋疼怎么辦?

爬山后膝蓋疼怎么辦?

1、膝關節(jié)半月板損傷

人的膝關節(jié)是所有關節(jié)中面積最大的關節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強壯關節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關節(jié)的穩(wěn)定。體重是膝關節(jié)承受的垂直應力，復雜的人體動作如打球的轉(zhuǎn)體，上廁所的蹲起動作等是側(cè)方的應力。如受力過大，膝部關節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷。半月板損傷伴有關節(jié)囊的損傷，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。

旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關節(jié)疼的原因。手術摘除半月板、通過關節(jié)內(nèi)窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。

半月板損傷，并非都要立即手術，走路小心保持膝部穩(wěn)定，關節(jié)仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協(xié)調(diào)的姿式等因素而移動，卡在關節(jié)間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫(yī)學上稱為“關節(jié)交鎖”，經(jīng)活動或處理又可“解鎖”，癥狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關節(jié)交鎖這一特殊現(xiàn)象有所認識。有經(jīng)驗的患者經(jīng)過多次體驗往往會自己解鎖，即放松下肢肌肉，輕輕晃動及屈伸膝關節(jié)(屈曲旋轉(zhuǎn)手法)，以達到緩解。