養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡在飯后吃水果、做運(yùn)動(dòng)，這些都是飯后禁忌，是你在飯后不能做的事。我們?cè)?strong>飯后，腸胃會(huì)增加蠕動(dòng)的能力，促進(jìn)食物消化，這個(gè)時(shí)候你是不能做運(yùn)動(dòng)的。那么，飯后應(yīng)該做哪些事呢?下文介紹了一些健康的養(yǎng)生事，這些事情是適合你在飯后來(lái)做的，一起來(lái)看看。

飯后

飯后適合做的事

勤漱口：我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來(lái)重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

緩摩腹：健康的身體離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，飯后也有適合的活動(dòng)呢。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通 流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三 十六，津令滿(mǎn)口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣，成為每天堅(jiān)持的項(xiàng)目。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

慢慢走：在按摩腹部之后，我們還可以做些其他的運(yùn)動(dòng)。“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的 人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康�！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也 說(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

聽(tīng)音樂(lè)：動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益�！秹凼辣Ｔ�》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而 磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂(yōu)。

上文介紹的養(yǎng)生事，就是你在飯后適合做的了。很多朋友認(rèn)為飯后吃水果可以促進(jìn)消化，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)了。我們?cè)?strong>飯后，腸胃里會(huì)堆積了很多飯菜，如果這個(gè)時(shí)候吃水果，就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康無(wú)益。所以，如果你想吃水果，還是應(yīng)該選擇在飯前吃點(diǎn)，也不要吃太多哦。